25 октября 2010

Многоборье

После Кубка Онищука в Одессе мне удалось побегать 2тренировки, которые мой организм перенёс очень тяжело. Два дня кроссов, где я не смогла выбежать из 6 мин/км заставили меня сомневаться ехать ли мне в Херсон?! Но всё таки я решила собрать вещи в поездку...
Приехали 21.10-заявились и поехали в Цурюпинск на полигон, где мне было очень тяжело физически и технически-голова совсем не хотела работать.
                                                                  Старт
22.10-Средняя дистанция. Настроя никакого, т.к. физическое состояние на нуле. На старте я вдруг стартую с Томаш Дашей(у неё были проблемы с чипом и нас поставили на одну минуту, при этом мы бежим по одной группе). Не реагируя на эту обстановку, я беру карту и потихоньку бегу к первому КП, чувствую себя в неплохом состоянии, позволяю разогнаться и беру КП друг за другом. На 8пункте вижу Стругалёву,  пытаюсь её догнать и начинаю прибавлять в скорости, обгоняю и беру 9-10пункты, но увеличение скорости дало о себе знать. Бегу на 11-ое и  понимаю, что не знаю точного местонахождения  пытаюсь снизить скорость, вижу Лену и пристраиваюсь за ней. 
12-рисовку не поняла, поэтому ошибка.
13-14-четко. 
23.10-Длинная. На 1-ом пункте делаю грубую ошибку и решаю снизить скорость до минимума. На протяжении остальной части дистанции ошибок грубых не было, всю дистанцию я была в полной концентрации, каждый шаг контролировала, всё четко прочитала. Из-за бледной рисовки пришлось раз 5 останавливаться, т.к. рисовка сливалась.Удалось разогнаться только на последний пункт. Получила огромное удовольствие от дистанции. Усталости не чувствовала-физическое состояние было как после медленного кросса.
24.10-Спринт. Ещё вечером просмотрела стартовый протокол и была настроена на четкое прохождение дистанции с постепенным увеличением скорости, но утром нам выдали новые протоколы, после чего я начала переживать и не справилась с этим. Дистанцию я полностью завалила и собой я не довольна! 
Бежав на 1-ый пункт, я оказалась на 10-ом.Дальше ошибка на 3 и здесь меня уже догнали все кто мог. 

Организаторы этой области умеют делать сюрпризы, а особенно на спринтах. В прошлом году был ЧУ по спринту в Херсоне, где первый день провели спринт в болотах-это было ОЧЕНЬ неприятно. Или это туристские заморочки, или я ничего не понимаю.Допустим нужно о местности предупреждать в бюллетени, где ни одного слова не было сказано. И я считаю, что спринт в основном нужно бежать, а не "идти пешком" и успевать взять азимут или вычитать каждую ямку и т.д...

22 октября 2010

Есть маленькая мечта...

В этом году я очень хочу участвовать в каком либо старте в 24.00 на Новый год. Старт желательно по лёгкой атлетике( возможно какой-то пробег) или по спортивному ориентированию. Проводят ли такие старту в Украине?...Знаю, что такой старт проводят в Польше, но это не очень реально, если кто-то имеет такое желание буду рада, чтоб ко мне присоединились. А также кто имеет информацию по этому поводу, пишите. Буду благодарна.

Кубок Онищука

 Задача на этих соревнованиях стояла-"Старт считать тренировочным, установить максимальный пульс, при котором я могу пробежать дистанцию без ошибок, которые происходят из-за превышения скорости".
1-ый день. Дистанция беговая, грубых ошибок не было, но множество мелких я осуществила. Сопоставить карту с местностью не смогла, но впервые я смогла почувствовать расстояние, а может это была интуиция?... Скорость снижала для того, чтоб быть уверенной в своём пути движении.
2-ой день. "Изюминка" дистанции-"бабочка", которую я бежала второй раз в жизни. И именно её я прошла очень медленно с одной грубой ошибкой. После "бабочки" я позволила себе ускориться, но ошибок избежать не удалось.
3-ий день.Спринт по городу-мой любимый вид дистанции. Так как борьба за первое место была впритык, то тренер дал указание "по своему самочувствию попытаться  пробежать в полную силу". Были  ошибки с выбором пути движения, ещё я перед стартом забыла, что есть предстарт и прибежала сразу на старт, потом вернулась в самаотохе начала нервничать и настроиться уже времени не было. В итоге проигрыш 1минута-это очень плохо для меня и в этот день была собой не довольна!
                                     Финиш спринта(я услышала поддержу девчонок.Спасибо!)
Вывод-в последних стартах у меня не стоит задача выкладываться на полную силу, поэтому я не чувствую на данный момент той грани, когда я бегу по максимуму, как это было весной.
По сумме-2-ое место.
А в это время юниорская сборная из Дании и Финляндии тренируются в Польше, они уже готовятся к ЧМ среди юниоров. !!!

10 октября 2010

Кубок Одессы

        Холод, ветер,  проливной дождь, грязь заставили одесских ориентировщиков собраться в с.Калиновка. В 1-ый день соревнований проходила средняя дистанция, и в этот день разыгрывался стартовый протокол на следующий день. Вначале дистанции у меня была суета и было множество мелких ошибок, но на второй половине дистанции я смогла устранить все ошибки. Так прекрасно бежать дистанцию  в такую плохую погоду-это доставляет лишь удовольствие и стремление идти к своей цели не обращая внимания на трудности.
Длина 4км
Результат 39:49
       Во 2-ой день нам погода предоставила сюрприз- дождя не было и было очень тепло. Я стартовала в своей группе последняя, ещё с вечера настроилась пройти дистанцию без ошибок, проследить каждый свой шаг, прочувствовать местность и сопоставить её с картой. Ещё на старте мне тренер сказал: «будь очень внимательна и не спеши», его установку услышала и  сделала как он сказал, но в какой-то момент мне показалось, что я очень медленно бегу и начала ускоряться. Физически было очень тяжело, видимо ещё не отошла от черновицкого марафона. На 5КП я догоняю Нагибину Ю. и Манькевич О. и уже на 7КП я убегаю вперёд, но вскоре на 9КП я делаю ошибку и они меня догоняют, на этом этапе я собираю всю концентрацию и внимательность и убегаю на 10КП. Последующие пункты были взяты без ошибок.
Сегодня свою задачу выполнила не полностью, но буду над этим работать.
карта 
Длина 6км
Результат1:01:05
 Когда ехали обратно в Одессу, к нам в машину присоединился Северухин А. очень познавательно было послушать о подготовке спортсменов-ориентировщиков. Полезная информация была воспринята , а тем более когда она  из уст опытного спортсмена и тренера. И опять же я убеждаюсь, что без лёгкой атлетики  высоких результатов в ориентировании не видать, кто бы и что бы не говорил.
Смотрим фото
Отдельное спасибо организаторам, всё прошло на высоком уровне. Бегали с электронной отметкой, карта откорректирована хорошо, что даёт возможность получить удовольствие от дистанции.

07 октября 2010

Марафон или предел физических возможностей

    Полная концентрация, внимание на всю дистанцию, самостоятельная работа с картой и избежать суеты. С таким настроем я вышла на старт. Себе я поставила задачу: прежде всего, контролировать своё эмоциональное напряжение, которое может появиться в связи с ошибкой. Хоть трёхдневная болезнь перед марафоном мне сбила график тренировок, но в физическом состоянии я была уверена и я спокойно отнеслась к параметрам дистанции.
                                                       Разминка перед стартом
Карту получила за минуту до старта:
На 1КП-путь выбрала справа по дороге, т.к. проблема у меня с первым КП существует, то я решила бежать 100%вариантом, но в связи с тем, что на пункте «К» нужно было пробежать между двумя КП(это было обязательно для всех участников, там стоял судья и записывал номера) я немного отвлеклась на это и меня «унесло» по дороге в лес, вскоре разобравшись, я побежала вверх, чтоб попасть на дорогу, в районе пункта я догоняю Щипку Л. И мы одновременно берём пункт.
2КП-Люба начинает ускоряться и я её теряю, себе в мыслях продумываю (самостоятельно). Забежав в лес я внимательно бегу вверх по склону, слышу где-то недалеко Люба, по расстоянию чувствую, что я в районе КП, но я знаю, что меня остановит лощина и тут моя ошибка. Как перебежала лощину не знаю, наверно так рисуют, что я не почувствовала её, оказалась очень высоко, передо мной склон, я понимаю, что КП пробежала, вижу Люба уходит наверх, я останавливаюсь и решаю бежать на просеку, вдоль неё по дороге, и вижу лощину вниз по ней, и тут я начинаю сомневаться, на лощину вообще не похоже даже не канава и тут я вижу КП. Смотрю на часы 56 минут и понимаю, что всё время потеряно.
3КП -4КП-ошибки в районе пунктов, 4пункт берём с Фроловой М. вместе(она меня догнала).
5КП-вижу, что на пункт нужно бежать внимательно, Марину уже не вижу, бегу сама, выход на пункт чёткий.
6КП-чётко, здесь мы с Любой вновь встретились, но она убежала вперёд, я опять  стараюсь работать самостоятельно.
7-8КП-чётко
9КП-ошибка, в связи с усталостью.
10-11-12-13-14-15-ошибки мелкие, вновь усталость сказывается.
16КП-чётко, поднималась по лощине, я думала, что этот подъём бесконечный, ноги тяжёлые, силы на пределе, но когда я увидела пункт, радость была большая.
17КП-ошибка, повернула не на свою тропу.
18КП-чётко.
19КП-чётко.
Смотрим карту
  Моё время 3:01, если б мне сказали, что я смогу бежать такое количество времени, я б не поверила. Но я смогла, я довольна своим физическим состоянием. Когда бежала на последний пункт через лощину, начались судороги, ноги уже не слушались, всё тело ослаблено, смотрю на время мне остаётся 45секунд до контрольного времени, начинаю ускоряться- выжимаю последние силы и тут вижу последний пункт-это было прекрасно, одно удовольствие и огромное счастье. Чувство, что побывала в какой-то сказке -это как маленький отрывок из жизни.
  Со своей задачей справилась- полное спокойствие на протяжении всей дистанции, вывод исходит, что контролировать своё психологическое состояние, каждый спортсмен в состоянии.

04 октября 2010

Одно сходство с 10 Mila - мы все бегаем ночью...

   Второй мой Чемпионат Украины, где я участвую в элитной группе. Задача была поставлена: ознакомиться с постановкой элитной дистанции, ощутить физическую нагрузку и быть способной выдержать при этом психологическую нагрузку.
Первый день соревнований. Ночное ориентирование.
На старт вышла в спокойном состоянии, карту выдали за минуту до старта. Я увидела, что 
      1-КП простой и в лёгком темпе я направилась к КП, нужную мне тропу я пробежала, где я потеряла время. Решаю вернуться на большую дорогу, и увидела Фролову М. и Щипку Л. Тут мы уже  скомпоновались и начали работать вместе. КП взяли, только со второго захода.
     Выбегая с первого пункта я увидела Суздалову М. соответственно ускорилась. Без ошибок 2-КП был взят.
     На 3-КП я бегу сама, но знаю, что где-то рядом Люба с Мариной, выбегаю на дорогу и вижу лощину, не могу разобраться, с какой стороны я выскочила, слышу голоса девочек, за ними КП взят.
     4-КП стоял в зелёнке, его не сразу было видно.
     5-КП на изгибе лощины, но я на легенду не посмотрела и искала холм, выбежав не на ту лощину бежим(втроём)на нужную нам лощину останавливаемся возле КП -я решаю глянуть в легенду, поняв, что мне нужен не холм я поворачиваю голову и вижу КП.
     6-КП-взят без ошибок.
     7-КП выбежала выше на тропу (КП был спрятан за деревом, и очень трудно было его увидеть)
     8-КП мы начинаем поднимать темп забегаем в лес и здесь огромная ошибка, темп нужно было снизить, чего мы не сделали, всё время было потеряно.
      9-10-КП-без ошибок.
 смотреть  карту

Удовольствие я не получила от дистанции т.к. мы бежали в паравозе, ошибки на ошибке и результат очевиден, проигрыш 10минут. В связи с низкой конкуренцией я смогла встать на пьедестал(2 место).