27 апреля 2011

Вузы по л/а

Сегодня прошёл первый день соревнования по лёгкой атлетике. Бежала 1500м. На удивление, достаточно много человек появилось на старте.

В прошлом году я показала результат 5:14, достаточно легко себя чувствовала. Сегодня настроилась на  улучшение результата, как минимум 10сек., но мне не удалось. Финишировала с результатом 5:11- далась эта дистанция очень тяжело. Впервые на лёгкой атлетике я пыталась выложиться  максимально, однако запас сил на финише был ощутим.
Несколько фото

21 апреля 2011

Puchar Doliny Bobru in Poland

13 апреля я выехала во Львов, где у меня было достаточно времени погулять, чем я и занялась в первой половине дня. Далее мы сели на автобус, который нас привёз на польскую границу. Границу мы перешли пешком и получили "море" впечатлений. В толпе, где нельзя продохнуть,   мы услышали польскую и украинскую недовольную речь. Неподалёку стоял старенький дед и, не обращая внимание ни на кого,  достал бутылку водки и начал её употреблять без остановки -вот это была картина. Видимо, это была попытка не замечать весь негатив.
Поезда в Польше неудобные, только сидячие места.  В одном купе 6 мест и нам удалось занять одно купе. Во время поездки проводники заходят каждые 2 часа, поэтому выспаться не удалось.
По приезду нас поселили в школе, всех (пятерых человек) в одном классе на полу. Изрядно уставшие, мы расположились и легли отдыхать.
 Вечером нас ожидала ночная эстафета. Мне выпало бежать 2-ой этап. Эти соревнования были в виде забавы по окрестности замка. На арене стоял большой телевизор, на котором показывали спортсменов на смотровом пункте. Я сделала грубую ошибку - пропустила 5 пункт, его не увидела. 


На следующий день нас ожидала средняя дистанция длиной 4,9 км, 27 пунктов. Я сделала 11 ошибок, проиграла очень много, но получила такое удовольствие от дистанции, что передать невозможно.
 На 4 пункт использовала азимут и точно попала в точку.
На 18 пункт я решила, что зайду по склону, но, к сожалению, не попала в точку, дальше множество ошибок, которые происходили из-за невнимательности и усталости.
Местность похожа на Датскую: грунт мягкий, ёлки и зелёнка своеобразные - несвойственны Украине.

После средней мы успели только пообедать и уехали на спринт. Нас предупреждали, что на спринте нужно быть очень внимательными, там ожидает множество вариантов. Бежала я не на максимуме - задания не было такого.
До 6 пункта у меня совпадают пути движения с Ханной Вишневской. На 7 пункт я выбираю правый вариант, где теряю 15 сек. На 14 пункт я не могу определиться с путём движения и решаю неправильный вариант движения. В результате попала в тупик, 1мин. проигрыша. Получила огромное удовольствие от дистанции. Не сравнить с примитивной дистанцией спринта, который проходил по Цюрупинску, анализировать нечего.

      На следующий день я бежала длинную 7,8 км, 24 пунктов.
На 2 пункт меня снесло на дорогу, пришлось бежать по дороге. На 6 пункт заход с дороги, точной привязки не вижу, слева поляны точно не вычитываются. Пытаюсь взять азимут и примерно высчитать количество шагов, заход на пункт пробежала, видимо  ускорилась, сделала петлю. На 7 пункт снова ошибка. На 8 пытаюсь снизить скорость, чтоб избежать ошибку, стараюсь внимательно зайти на пункт-вышло,я снова в работе. До конца дистанции удалось избежать ошибок. И вновь я получаю удовольствие от дистанции. Так давно было, чтоб я выходила на старт и. не думая о результате, получаю удовольствие от работы с картой, от бега по лесу___Я осталась довольна. СПАСИБО ОРГАНИЗАТОРАМ!!!

Писать о прошедших отборах в Херсоне не хочется - не о чем. Дистанции без выбора путей, для наилучшего результата достаточно быстро бежать и неужели это можно назвать ориентированием, а о результатах на мировом уровне и думать не приходиться.
В Украине подобные польским дистанции бегала в Севастополе, когда планировщиками дистанций были Ушкварок и Старов. Пробежав дистанции, я ещё два дня после соревнований ощущала позитивные эмоции.
В Польше мне понравилась местность, организация соревнований, постановка дистанции,  большое количество пунктов. Соревнования удались потому, что планировщики дистанции имеют правила постановки дистанции и используют их. У нас всё делается как  кому-то удобно.
Вроцлав

08 апреля 2011

Начало сезона в Севастополе

   Первый старт - короткая дистанция, я настроилась на лес и на быстрое ориентирование. Взяв карту на старте я побежала на 1-ый КП по направлению,пробежав несколько метров я сумела "потеряться" , в связи с этим грубая ошибка и только благодаря "строителям", которые кричали, что КП "там ниже, туда за дом беги" и да, действительно попала на свой, потом следующая ошибка и меня догоняет Уфимцева Таня,стартовавшая за мной через минуту и тут я поняла, что остаётся работать вместе и быстро. Я старалась увеличивать скорость и мы бежали вместе до длинного перегона, который проходил по лесу. Здесь я поняла, что это единственный перегон, где могут ошибиться многие, поэтому нужно "использовать шанс" и пройти его "чисто". Прошла я его сама, довольно на низкой скорости, но без ошибки. Когда финишировала-была удивлена результатам и себя в распечатке начала искать с низу, но оказалось, что довольно таки я на приличном месте -5.
  Следующий старт был по выбору.Пробежала в очень лёгком темпе и впечатления очень плохие, т.к. очень замёрзла.
  И вот настал тот момент, когда нам нужно было стартовать на марафонской дистанции. На старте оказалось очень мало желающих бежать-этому я очень удивилась.
Начну по порядку. Со старта образовалось 2 "паровоза", я бежала в первом в "хвосте," в начале вели Резниченко, Слутая и Щипка, Данилова, дальше Стругалёва, Уфимцева и я. Скажу честно, темп задали высокий и в карту я просто не смотрела, в горку у всех темп примерно одинаковый, но когда спуск вниз-я старалась быстро бежать, но у меня это не очень вышло, поэтому всё, что наганяла в горку, проигрывала вниз и на перегоне  9-ого пункта я бежала в одиночестве. После "бабочки" меня догоняет Калиновская и уходит вперёд. Ещё несколько пунктов и финиш. ВОТ ОН ДОЛГОЖДАННЫЙ!!! Настя видимо где-то "села" и на финише оказалось вскоре за мной. Была одна грубая ошибка и несколько мелких, но в общем я была довольна дистанцией и своим физическим состоянием. Безумно рада за победительницу-Любу. Ещё два дня я была в полной эйфории вспоминая марафон, как сказку. Чаще бы работать в таком темпе-очень полезный опыт, и чаще бы делать действительно длинные беговые дистанции.
                                                                Вид с окна.Форос
На следующий день переехали в Алушту, сходили в сауну и устроили себе выходной. Последующие дни бегала по одной тренировки, отрабатывала в лесу бег траверсом и вниз.
И вот начало отборочных стартов.
В 1-ый день я сделала множество ошибок, из-за непривычного масштаба после марафона, я всё пробегала и после этой дистанции казалось, что набегала на 2 км больше.
2-ой день соревнований, погода прекрасная, настрой ещё лучше. Только вот когда я  на дистанции догнала Вику Сухаревскую, которая стартовала раньше, начала ускоряться и делала на каждом КП ошибки, даже безумно глупые и не понятные мне.После этого я тщательно разобрала дистанцию с тренером и с Игорем Тримбоем.
3-ий день.Спринт. Постаралась настроиться на максимальное внимание, но стартовав и взяв карту я долго разбиралась куда мне бежать. И в связи с этим прибежала не на свой пункт, потеря времени 56сек. Далее мне попалась собака, которая пыталась на меня напасть(я их очень боюсь), вот и ещё потеря времени. В общем спринт был не скоростной, а на внимательность.
4-ый день.Средняя. Местность -беговая, дистанция по дорогам. Оставалось собрать все силы и терпеть,но на такой дистанции мелкая ошибка отражается на результате очень серьёзно. В этот день мне не удалось избежать ошибок, проигрыш 3мин.
Множество ошибок связываю с тем, что давно в лесу не бегала.
 Карты с путями движения скину чуть позже.

 Сегодня начался второй этап отборов. Средняя дистанция 5,6км 32:58. Местность далеко не польская, но очень беговая и открытая. Победитель в Ж-20 Сухаревская А. 30-53.